Обида: почему я обижаюсь?

Почему я обижаюсь: это говорит о том, что я все еще ребенок?

Ко мне приходят на консультации клиенты, которых просто раздирает чувство обиды. Каждый человек испытывает целую гамму чувств, как позитивных, так и негативных. Обида — это очень сильное и сложное чувство, которое испытывают люди в любом возрасте.

Иногда они задаются вопросом: может быть я веду себя как ребенок? Конечно, в каждом из нас живет наш внутренний ребенок и в определенных ситуациях этот ребенок берет бразды правления в свои руки. С любым негативным чувством, в том числе и с обидой, очень сложно справляться.

Но что же отличает взрослого от ребёнка? А отличает его - его реакции и дальнейшие действия. Что делает ребёнок, когда обижен на кого-то: он начинает кричать, ругаться, стучать ногами, швырять предметы и в конце концов замолкает. Ему очень сложно справляться с теми чувствами и эмоциями, которые он испытывает в данный момент. Ему нужно какое-то время для того, чтобы остыть и пойти на примирение.

А что делает взрослый? Взрослый человек также испытывает негативные чувства и ему тоже очень нелегко. Но он находит в себе силы проанализировать ситуацию и поведение свое собственное и своего обидчика, пытается принять его точку зрения и донести свою. Конечно, не всегда получается прийти к какому-то компромиссу и урегулировать конфликт на стадии его зарождения. Особенно это тяжело сделать, если диалог ведётся с человеком, который находится в позиции ребёнка.

Но как перестать обижаться?

Как перестать испытывать чувства обиды к окружающим, в том числе к близким людям? Вот мы стали взрослыми, мы стали мудрее, чем были в детстве и, казалось бы, умеем управлять своими чувствами и эмоциями. Но, к сожалению, это лишь иллюзия. Мы остаёмся людьми, которые испытывают чувства и не всегда эти чувства приносят нам радость и удовольствие. Мы не можем отключить какое-то негативное чувство и перестать его испытывать. Мы можем только научиться справляться с ним.

Так как же научиться это делать? Для начала нужно принять, что каждый из нас имеет право на свою точку зрения и на своё видение ситуации. Каждый человек индивидуален и уникален и каждый живёт в своей собственной реальности. В ситуации, когда Вы испытываете обиду, первое что нужно сделать, это вспомнить, что это чувство временное и оно пройдёт. Вы не будете обижаться на оппонента до скончания времён, через какое-то время обида уйдёт.

Второе: попробуйте спокойно, не повышая голос, не переходя на личности и не припоминая все былые обиды объяснить своему обидчику, какие чувства Вы испытываете в данный момент, только формулировать выражение своих чувств необходимо с позиции "Я - сообщение", то есть Вы говорите о тех чувствах, которые Вы испытываете в данный момент, а не обвиняете оппонента в том, что он причинил Вам боль.

Порой очень сложно говорить о том, что сейчас у нас на душе. Ещё труднее выслушивать претензии в свой адрес, ведь мы считаем, что в данной ситуации мы правы и оппонент несправедлив к нам. Как известно "Лучшая защита - это нападение» и если вести диалог с позиции " Это ты во всём виноват ", то диалог переходит в противостояние.

Если оппонент не слышит Вас, не пытается понять Вас, а только скатывается к обвинениям во всех смертных грехах, значит пришло время сделать паузу. Попробуйте переключить свой фокус внимания на какие-то домашние дела, заботы либо займитесь своим любимым делом, тем делом, которое приносит Вам радость и успокоение. Дайте время себе и ему для того, чтобы остыть и в это время проанализируйте разговор. Вполне вероятно, что, успокоившись Вы увидите долю истины и в словах своего обидчика. Когда волна гнева, недовольства, раздражения спадёт, Вы будете готовы к открытому диалогу, во время которого сможете спокойной обстановке обсудить все Ваши разногласия.

Помните, что в любых отношениях возникают периоды, когда близкие люди накапливают недовольство в адрес друг друга и рано или поздно это недовольство прорвётся наружу.

Постарайтесь находить в конфликтных ситуациях что-то позитивное, ведь если у Вашего близкого человека имеется недовольство и раздражение в Ваш адрес, значит Вам есть над чем работать, причём работать необходимо обоим.

Каждый человек заслуживает принятия и уважения и это относится не только к Вам, но и к близкому человеку, который в моменте Вас обидел. Я верю, что у Вас хватит сил, мужества и мудрости на то, чтобы преодолеть все разногласия, вырасти и сделать Ваши отношения более гармоничными и счастливыми.